Olá! O TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade) pode tornar a organização uma tarefa desafiadora para muitas pessoas que sofrem desse transtorno. Mas não se preocupe, existem algumas estratégias que podem ajudar a melhorar a organização e tornar as tarefas mais gerenciáveis.

Estabelecer rotinas diárias pode ajudar a manter um senso de ordem e previsibilidade. Por exemplo, estabelecer uma rotina para acordar, tomar café da manhã, se vestir e começar a trabalhar ou estudar pode ser um bom começo. Use lembretes visuais, como post-its, calendários e listas de tarefas, para ajudar a lembrar-se de tarefas importantes e prazos de entrega.

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Simplificar a rotina o máximo possível pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar a organização. Dividir tarefas maiores em partes menores também pode torná-las mais gerenciáveis. Em vez de tentar estudar por horas a fio, divida o tempo em sessões mais curtas e faça pausas regulares.

Para evitar distrações, desligue o celular, feche as abas do navegador da internet e encontre um lugar tranquilo para trabalhar. E para se motivar a concluir tarefas e manter-se organizado, você pode usar recompensas. Por exemplo, planeje uma atividade divertida após concluir um projeto importante.

E não se esqueça: pedir ajuda a amigos, familiares ou profissionais de saúde mental pode ser uma boa opção. Eles podem oferecer apoio e orientação para ajudá-lo a gerenciar o TDAH e a melhorar a organização. Lembre-se de que a organização pode ser uma habilidade desafiadora para quem tem TDAH, mas com a prática e a implementação de estratégias eficazes, é possível melhorar a organização e a produtividade.

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